A menudo, la vida no nos ofrece
caminos señalizados por los que transitar sin riesgo, y mucho menos a la
medida de cada uno de nosotros, de nuestras individualidades, de nuestra
idiosincrasia particular. De igual manera, no hay caminos “correctos” o
“equivocados”, ni forma alguna de tener certeza absoluta de nada. Aprendemos experimentando,
equivocándonos, caminando… Eso sí,
podemos procurar llevar una buena brújula, un mapa de ruta actualizado y un
calzado adecuado para hacer más cómodo y seguro el viaje pero poco más.
Caminante no hay camino, se hace camino al andar, nos recuerda el poeta.. ¡Qué
gran verdad! Sin acción, no hay
aprendizaje verdadero. Los escritores y los poetas lo han descrito y
comprendido todo mucho antes que los psicólogos. Escuchémoslo en boca de
nuestro querido cantautor Joan Manuel Serrat:
En este blog, procuraremos aportar pequeñas reflexiones y sugerencias útiles en el campo de la autoayuda y el crecimiento personal, en un formato sencillo y claro, evitando largas disertaciones y basándonos en ideas provenientes de diversos autores: psicólogos, escritores, filósofos, etc. o/y en vivencias u opiniones personales. Cualquier opinión o comentario de nuestros lectores será bienvenido. ESTE BLOG SE ENCUENTRA AHORA en https://elblogdejoseplanas.wordpress.com/
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lunes, 30 de julio de 2012
lunes, 23 de julio de 2012
Chaplin vuelve a estar de actualidad
¡Qué hermoso discurso! Pronunciado en 1.940. Muchos de vosotros/as ya lo habéis oido, pero creo que nos hará bien a todos recordarlo una vez más. Un mensaje de esperanza, más potente que el Prozac y todas esas drogas cuyo consumo dicen ha aumentado un 30 % en España en los últimos tiempos. Ahora, simplemente, os pido que os quitéis (simbólicamente) el sombrero y escuchéis con humildad a ese genio que fue Chaplin:
viernes, 20 de julio de 2012
Indefensión aprendida
La
indefensión aprendida es una condición psicológica en la que el sujeto ha aprendido a creer que no tiene
ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier cosa
que haga será inútil. La teoría procede del psicólogo Martin Seligman quién expuso a dos perros, encerrados en sendas
jaulas, a descargas eléctricas ocasionales. Uno de los animales tenía la
posibilidad de accionar una palanca con el hocico para detener esa descarga,
mientras que el otro no tenía medios para hacerlo. El tiempo de descarga era
igual para ambos, ya que la recibían en el mismo momento, y cuando el primer
perro detenía la descarga, el otro dejaba también de recibirla. El efecto
psicológico inducido en ambos animales fue muy diferente: mientras el primero
mostraba un comportamiento y estado de ánimo normal, el segundo permanecía
quieto, gimoteando y asustado. Posteriormente, y al cambiar la condición para
el segundo perro dándole la posibilidad de controlar las descargas, éste ya no
intentaba hacer nada para evitarlas. En otras palabras, había aprendido a
sentirse indefenso y a no luchar contra ello.
Posteriormente,
se comprobaron fenómenos similares en el comportamiento humano, que se
aplicaron sobre todo para explicar el mecanismo de la depresión. La conclusión
es que, de alguna manera, si nos esforzamos una y otra vez para modificar una
circunstancia adversa de nuestras vidas y no lo conseguimos, o bien nos
“machacan” una y otra vez con que no podremos –sea por unas determinadas
características personales o por factores del entorno supuestamente
incontrolables- llegamos a un punto en
que nos resignamos y dejamos de luchar. Y, aún cuando el contexto cambie, hemos perdido la confianza y
tendemos a creer que definitivamente no podemos ni podremos.
Jorge
Bucay lo ilustra con su cuento del
elefante encadenado:
Indefensión
aprendida es, en suma, todas las formas posibles de completar la frase “¿para qué… (si, total, no voy a conseguir
nada)?” que hemos aprendido, a veces, de forma muy directa de educadores o progenitores
con afirmaciones tipo “eres un/a X y nunca conseguirás Y?” o las múltiples
variantes de “las cosas son como son, y (una persona como tú) no va a conseguir
cambiarlas, no seas iluso/a”, o de manera más insidiosa a través de
determinadas actitudes o mensajes menos claros pero igualmente poderosos. Los
medios de comunicación contribuyen también a reforzar esa idea cuando, por
ejemplo, nos bombardean constantemente con el problema de la crisis económica,
presentándola como si fuera algo que únicamente depende de los mercados
financieros y/o de factores incontrolables (y no de la codicia de unos pocos
permitida por gobiernos inoperantes a la hora de establecer normas de
regulación efectivas de estos abusos, y de la pasividad de muchos a la hora de exigir
responsabilidades y proteger derechos a menudo logrados tras décadas de lucha).
O cuando nos habitúan a ver imágenes de guerra, pobreza, terrorismo, machismo,
violación sistemática de los derechos humanos, indefensión en suma sin apenas
el contrapeso de alguna imagen de esperanza o de cambio real, presentándolo más
bien como algo inevitable, fruto de la “fatalidad” del destino parece.
Hay
muchos otros factores internos (y
externos) que nos inmovilizan, que nos impiden tener esperanza, que nos impiden
luchar por nuestros derechos, por nuestras legítimas aspiraciones y sueños como,
por ejemplo, la tendencia a hacer aquello que a corto plazo nos resulta más
cómodo, a evitar aquello que nos resulta doloroso aunque a la larga esa actitud
nos perjudique seriamente. O la “droga
de la felicidad” en el mundo actual: el consumismo. O las drogas reales. De muchas formas nos pueden/ nos podemos
adormecer. Pero de eso hablaremos más extensamente en otra ocasión.
martes, 17 de julio de 2012
Canto a la libertad
Ante, lo que considero, un atropello de los derechos básicos de las personas y el desmantelamiento progresivo del estado del "bienestar" que estamos viviendo; ante ciertas declaraciones de desprecio a la clase trabajadora y a la dignidad humana por parte de algunas/os diputadas/os; ante unos políticos que nos "gobiernan" y que obtuvieron sus escaños en base a un programa electoral fraudulento; y por mil razones más que están en boca de (casi) todos, ¿qué mejor que recordar esa canción interpretada por Labordeta?. Cantémosla todos juntos. Para restablecer nuestra confianza en que, finalmente, como ha pasado en otros períodos de la historia, la justicia vencerá a la injusticia, la desesperanza dará paso a la esperanza, el sol vencerá a las sombras... Hagámoslo posible entre todos. Lo necesitamos.
jueves, 12 de julio de 2012
Poesía necesaria como el pan de cada día
En estos momentos oscuros,
difíciles, durísimos que estamos viviendo todos, con continuos recortes y amenazas
de recesión, sin ningún horizonte a la vista, la poesía es más necesaria que nunca
como antídoto contra esa ola de pesimismo generalizado, para airear un poco el ambiente
tóxico que estamos respirando día a día, para dejar entrar un poco de aire fresco
a nuestras vidas. Para esta ocasión, hemos elegido un poema de Gabriel Celaya: “
La poesía es un arma cargada de futuro”:
Cuando ya nada se espera personalmente exaltante más
se palpita
y se sigue más acá de la conciencia
fieramente existiendo, ciegamente afirmando,
como un pulso que golpea las tinieblas,
y se sigue más acá de la conciencia
fieramente existiendo, ciegamente afirmando,
como un pulso que golpea las tinieblas,
cuando se miran de frente
los vertiginosos ojos claros de la muerte,
se dicen las verdades:
las bárbaras, terribles, amorosas crueldades.
los vertiginosos ojos claros de la muerte,
se dicen las verdades:
las bárbaras, terribles, amorosas crueldades.
Se dicen los poemas
que ensanchan los pulmones de cuantos, asfixiados,
piden ser, piden ritmo,
piden ley para aquello que siento excesivo.
que ensanchan los pulmones de cuantos, asfixiados,
piden ser, piden ritmo,
piden ley para aquello que siento excesivo.
Con la velocidad del instinto,
con el rayo del prodigio,
como mágica evidencia, lo real se nos convierte
en lo idéntico a sí mismo.
con el rayo del prodigio,
como mágica evidencia, lo real se nos convierte
en lo idéntico a sí mismo.
Poesía para pobre, poesía necesaria,
como el pan de cada día,
como el aire que exigimos trece veces por minuto,
para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica.
como el pan de cada día,
como el aire que exigimos trece veces por minuto,
para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica.
Porque vivimos a golpes, porque apenas si nos dejan
decir quién somos quien somos,
nuestros cantares no pueden ser sin pecado un adorno.
Estamos tocando el fondo.
decir quién somos quien somos,
nuestros cantares no pueden ser sin pecado un adorno.
Estamos tocando el fondo.
Maldigo la poesía concebida como un lujo
cultural por los neutrales
que, lavándose las manos, se desentienden y evaden
Maldigo la poesía de quien no toma partido hasta mancharse.
cultural por los neutrales
que, lavándose las manos, se desentienden y evaden
Maldigo la poesía de quien no toma partido hasta mancharse.
Hago mías las faltas. Siento en mi a cuantos sufren
y canto respirando.
Canto, y canto, y cantando más allá de mis penas
personales me ensancho.
y canto respirando.
Canto, y canto, y cantando más allá de mis penas
personales me ensancho.
Quisiera daros vida, provocar nuevos actos,
y calculo que por eso con técnica, que puedo.
Me siento un ingeniero del verso y un obrero
que trabaja con otros a España en sus aceros.
y calculo que por eso con técnica, que puedo.
Me siento un ingeniero del verso y un obrero
que trabaja con otros a España en sus aceros.
Tal es mi poesía: poesía-herramienta
a la vez que latido de lo unánime y ciego.
Tal es, arma cargada de futuro expansivo
con que te apunto al pecho.
a la vez que latido de lo unánime y ciego.
Tal es, arma cargada de futuro expansivo
con que te apunto al pecho.
No es una poesía gota a gota pensada.
No es un bello producto. No es un fruto perfecto.
Es algo como el aire que todos respiramos
y es el canto que espacia cuanto dentro llevamos.
No es un bello producto. No es un fruto perfecto.
Es algo como el aire que todos respiramos
y es el canto que espacia cuanto dentro llevamos.
Son palabras que todos repetimos sintiendo
como nuestras, y vuelan. Son más que lo mentado.
Son lo más necesario: lo que no tiene nombre.
Son gritos en el cielo, y en la tierra son actos.
como nuestras, y vuelan. Son más que lo mentado.
Son lo más necesario: lo que no tiene nombre.
Son gritos en el cielo, y en la tierra son actos.
Cuando
el autor, Gabriel Celaya, se refiere a la poesía,
cuando dice por ejemplo “poesía para el pobre, poesía necesaria como el pan de
cada día, como el aire que exigimos trece veces por minuto”, etc. creo que deberíamos entenderla en un sentido
amplio. No limitarla tan sólo a poemas o composiciones en verso más o menos
logradas sino verla también en todo
aquello que ensancha nuestros corazones, que ilumina nuestra cara, que nos
da ilusión y esperanza, que le da sentido a nuestros sufrimientos, que nos hace levantar la vista del suelo y
mirar más allá hacia el horizonte lejano, que nos muestra la belleza del
mundo. En este sentido, poesía sería para mí también contemplar una bella
puesta de sol, escuchar una música que nos exalta el corazón, ilusionarnos con
un proyecto, enamorarnos, ayudar a otro ser humano, pensar que otro mundo es posible…
Podemos leer la poesía, por supuesto, pero mejor
todavía escucharla. De muchos es conocida la versión cantada de Paco Ibáñez,
pero he elegido una versión menos popular seguramente, y no por ello menos
emotiva, la interpretada por nuestro querido cantautor y poeta Joan Manuel Serrat:
Alguien dijo que las
palabras pueden ser más fuertes que las balas: ¿quién podría dudarlo
después de escuchar esta bella composición poética?
domingo, 8 de julio de 2012
La teoría la tengo clara, pero la práctica...
Es un comentario que sale con
frecuencia en mi consulta, y sobre el que quisiera hacer una pequeña reflexión.
Si tienes clara la teoría, pero a la hora de la verdad no consigues ponerla en práctica
es justamente por eso, porque te falta la “práctica”. Es así de sencillo. Si tu
conoces perfectamente el diseño de un coche y su funcionamiento, sólo con esto
¿ya sabes conducir? No, ¿verdad? Y ¿por qué? Pues porque tienes que coger el
coche y practicar. Te pongo otro ejemplo, si tú ya eres plenamente consciente
de que fumar perjudica seriamente la salud, ¿con eso ya te basta para dejar de
fumar? Pues no. Entonces, ¿qué falta? Diseñar un plan o unas estrategias para
dejar de fumar (por ejemplo, utilizar alguno de los métodos que te pueden
ayudar), o bien en este caso, dejarlo sin más y aguantar el “mono”. Pero,
siempre tienes que hacer algo: de forma mágica, no vas a conseguirlo. En otras
palabras, por más clara que tengas la teoría en la mayor parte de casos, no va
a ser suficiente para conseguir un cambio.
Ah, pero volvamos al ejemplo del
tabaco: ¿y si averiguáramos las causas por las que fumas (o por las que haces
cualquier otra cosa)? Bueno, imagina que llegamos a la conclusión de que
empezaste a fumar en la adolescencia, un poco por la presión del grupo de tus
iguales, un poco porque esto era un acto de rebeldía contra tus padres, etc. o
porque tienes una fijación en la etapa oral o por el motivo XY. Ah, ¿entonces
ya dejarás de fumar? Pues… eso… ejem… me parece que no es suficiente tampoco.
Entonces, tanto si tu problema es
que tiendes a ver las cosas de manera muy negativa como que tienes crisis de
ansiedad o alguna fobia (por poner algunos ejemplos), y te has leído muchos
libros de autoayuda y demás, has escuchado miles de consejos bienintencionados,
te has prometido un montón de veces que cambiarías, etc. y has conseguido cero
resultados, ¿qué tienes que hacer? Pues, habrá que diseñar unas estrategias
concretas adecuadas a tu caso particular para que lo puedas superar, para que se
produzca el cambio deseado. Y, acto seguido (y ahí está el quid de la
cuestión), deberás ponerlas en práctica, repetir determinados procedimientos
una y otra vez, lo cual requerirá esfuerzo y constancia y, con toda
probabilidad, hacer cosas que quizás no te apetezca hacer o que, incluso,
inicialmente te provoquen mayor inestabilidad. En otras palabras, práctica, práctica y práctica.
Y te aconsejo que no te fíes de métodos
“milagrosos” que te prometen cambios demasiado rápidos y sin apenas esfuerzo
por tu parte (no se dan duros a cuatro pesetas), ni tampoco que esperes que el
psicólogo/a u otro profesional de la ayuda haga todo el trabajo por ti o tenga
una varita mágica que te dará la clave definitiva de tus problemas.
Por lo que se refiere a los
libros de autoayuda, yo recomiendo su lectura porque te ayudan a ser más
consciente de lo que te pasa y suelen aportar información muy útil, pero los
ejercicios que a veces traen son demasiado “talla única”, a veces no sirven
para un caso concreto, aparte de que los tienes que hacer por libre, sin
supervisión y eso es más complicado. Y lo peor de todo, es que en muchos casos,
ni siquiera intentamos ponerlos en práctica. Con lo cual, los lees, te sientes
mejor pero después todo vuelve a estar como antes.
miércoles, 4 de julio de 2012
Otro mundo no sólo es posible sino que es completamente necesario
Siguiendo el hilo de la última reflexión que hice en este
blog (“La peligrosa visión individualista del éxito y del crecimiento
personal”) quiero denunciar esa vorágine neoliberal que, en nombre de esa
“libertad” malentendida (y que quizás los psicólogos también hemos contribuido
a divulgar) en la que prima el individualismo más exacerbado, el poder del más
fuerte, la ley de la jungla, se está condenando a colectivos enteros de
personas a la miseria y a la desesperación. Como psicólogo, como ciudadano de
un mundo que quiero más libre y más justo, no puedo ni quiero desviar la
mirada. Y para ello, uno públicamente mi voz de protesta a la de ATTAC España,
cuyo manifiesto se expresa en los siguientes términos (copio literalmente):
. Comunicado de ATTAC España (http://www.attac.es/) aprobado
por su Asamblea General de 23 y 24 de junio de 2012
Desde su mismo inicio ATTAC
España ha denunciado el proceso de construcción de una Europa neoliberal a
espaldas y contra los ciudadanos, gobernada con mano de hierro por los
intereses de los ricos bajo la dirección impersonal de los llamados “mercados”.
El catálogo de problemas
que enfrentamos es intimidatorio.
1– Este próximo julio entra
en funcionamiento el más perverso mecanismo de dictadura económica en Europa
que garantice la irreversibilidad de las políticas antisociales, el conocido
como MEDE y que asegura que las perdidas se socialicen mientras el casino
especulativo sigue su juego perverso.
2– Por otro lado la UE
sigue siendo incapaz de garantizar en el area económica más poderosa del
planeta derechos humanos como son la sanidad, la educación, la vivienda, el
empleo e incluso la alimentación.
3– Esta misma UE es uno de
los mayores contribuyentes a la destrucción de las condiciones planetarias que
permiten la supervivencia de la especie y sigue estando entre los mayores
productores y exportadores de instrumentos de destrucción que alimentan las guerras
de rapiña en los países más pobres del planeta.
4– Los mismos autores de
este desastre siguen dirigiendo a las sociedades pretendiendo que no existe
otra forma de solucionar estos problemas que reincidir en las políticas que nos
han llevado al estado actual de emergencia en un ejercicio de desmemoria e
incluso demencia que ralla en el comportamiento suicida.
Por ello desde ATTAC ESPAÑA nos negamos a aceptar
como inevitable este estado actual de cosas y apelamos a los ciudadanos a
enfrentar esta intolerable situación poniendo los valores humanos de la
igualdad la solidaridad y la democracia por encima del lucro y el ansia de
poder que nos llevan a un desastre de proporciones planetarias
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